Идеально плоский живот

Регулярно выполняя эти эффективные упражнения, ты сможешь быстро добиться идеально плоского живота.

Лучшее время для занятий – утром перед завтраком или через 2-3 часа после еды. И помни: прежде чем выполнять любые упражнения, нужно немного разогреться.

Велосипед

Велосипед

Ляг на спину. Приподними верхнюю часть корпуса, положи руки за голову, затем оторви ровные ноги от пола. Выполняй поочередное подтягивание коленей к локтям. После выполнения упражнения придвинь ноги по очереди к себе и потяни их руками.

Прямые скручивания

Скручивание

Прими положение лежа на спине, согни ноги в коленях, руки сцепи в замок на затылке или вытяни перед собой. Выполняй скручивая, приподнимая плечи от пола к коленям. Старайся тянуться вперед грудью, а не шеей. Скручиваясь, втягивай живот, чтобы ноги двигались по правильной траектории.

Подъемы ног

Подъем ног

Ляг на спину и ноги согни в коленях, прижимая пятки к ягодицам. Упираясь вытянутыми руками в пол, поднимая таз, старайся достать коленями до груди.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Идеально плоский живот