10 НЕВЕРОЯТНЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ

Грецкие орехи действительно очень полезны для здоровья!

Употребление даже четверти стакана помогает некоторым пациентам с сахарным диабетом 2 типа чувствовать себя лучше, в небольшой горстке содержатся антиоксиданты, обеспечивающие защиту вашему сердцу, мозгу, волосам, коже и т. д.

Омега-3, содержащаяся в орехах, уменьшают воспаление, а мелатонин помогает хорошо отдохнуть ночью. Именно поэтому грецкие орехи полезны почти всем (за исключением тех, у кого аллергия на орехи)!

walnut

Грецкие орехи являются наилучшими источником защитных питательных веществ, содержит витамины группы В, омега-3 жирные кислоты, витамин Е и многое другое. Если вы ищете что-то, чтобы укрепить ваше сердце, замедлить старение, бороться со свободными радикалами, или просто улучшить состояние кожи и волос, то орехи — самое то!

Здоровое сердце

Анти-атерогенные свойства грецких экстрактов, приводимых в действие эллаговой кислотой, защищают сердечно-сосудистую систему. Этот компонент орехов предотвращает образование налета, откладывающегося на стенках артерии, что напрямую связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, и инфаркта.

Омега-3 жирные кислоты, считающиеся противовоспалительными, улучшают функцию эндотелия и уменьшают накопление бляшек, уменьшая случаи аритмии, вызывающие сердечные приступы или инсульты. Именно поэтому Американская Ассоциация Сердца рекомендует употреблять грецкие орехи, а также другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, для поддержки вашего сердца.

serdze

Подкрепляемся антиоксидантами

Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов, включая полифенольные соединения и флавониды. Эти соединения представляют собой огромное преимущество для обеспечения нормального функционирования вашего тела, самый простой — замедляют процесс старения, в результате стресса и повреждения свободными радикалами.

zelenii

Борьба с раком

Эллаготанины и эллагиновая кислоты в грецких орехах имеют особенность подавлять образование некоторых видов рака в организме (толстой кишки). Эллаговая кислота, как показывают исследования на животных, действует путем разрушения раковых клеток на клеточном уровне. Исходя из этих преимуществ, исследователи настаивают на необходимости включения грецких орехов в рацион, как пищевой продукт для профилактики рака молочной железы, почек и простаты.

orex-3

Улучшение качества спермы

Добавление грецких орехов в рацион улучшает мужское репродуктивное здоровье, в частности качество спермы. Согласно проведенному исследованию, при добавлении полстакана орехов в рацион питания мужчин репродуктивного возраста, улучшается общее качество спермы, ее морфология, подвижность и жизнеспособность сперматозоидов. Возможно, это связано с повышением уровня омега-6 жирных кислот и ALA омега-3 жирных кислот в крови.

muzhchina

Поддержка здоровья мозга

Возрастное ухудшение состояния мозга можно замедлить путем использования преимущества грецких орехов. Как показали исследования на животных, орехи могут сократить риск, а также отложить начало и замедлить развитие болезни Альцгеймера. Орехи содержат нейропротекторные соединения, такие как полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами, а также n-3 α-линоленовую жирную кислоту, фолиевую кислоту, и витамин Е.

oreckh1

ПОЖАЛУЙСТА, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
10 НЕВЕРОЯТНЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ГРЕЦКИХ ОРЕХОВ