ТОП-6 продуктов для здорового сердца

1. Жирная рыба

Любая жирная рыба, такая как лосось — кладезь полезных Омега-3 жирных кислот. Кроме того, такая рыба способствует снижению давления. Если есть рыбу два раза в неделю, риск инсульта снижается в два раза.

2. Овес

Наиболее полезны зерна, которые прошли минимальную обработку. Клетчатка в их составе полезна для кишечника, а если съесть овсянку на завтрак, она поможет контролировать аппетит в течение дня. Овсяное печенье тоже полезнее выпечки из белой муки.

3. Гранат

Полезен для сердца и укрепляет стенки сосудов. Можно есть зерна, а можно пить гранатовый сок. Американские ученые утверждают, что мужчинам гранат даже полезнее — он защищает от рака предстательной железы.

4. Ягоды и зелень

В них содержатся флавоноиды, которые также помогают сердцу. Особенно полезна темная зелень. Флавоноиды, которые значительно снижают риск умереть от заболеваний сердца и сосудов, содержатся в чернике, смородине, винограде, яблоках, вине, брокколи, салате, малине, зеленом луке.

5. Тыква

В тыкве можно найти целый полезный набор: бета-каротин, витамин С и калий. Такой коктейль борется с атеросклерозом, нормализует баланс воды в организме и снижает давление.

6. Чеснок

Содержит соединения серы и азота, которые тонизируют сосуды и уменьшают давление. Достаточно есть два зубка в день, а чтобы избежать неприятного запаха, их можно проглатывать целиком.