20 суперпродуктов для тех, кому за 50

Хотите быть всегда в тонусе? Если вам больше 50 лет, то нужно включить эти продукты в свой рацион.

Независимо от того, сколько вам лет, нужно серьезно относиться к выбору продуктов.

А когда вы достигаете определенного возраста, организм просто не может перерабатывать нездоровую пищу так, как способен на это в 20 лет.

Если вы хотите, чтобы ваш ум оставался острым, а иммунная система работала без сбоев — обязательно включите эти продукты в свой рацион.

Яблоки

Издавна известно, что одно яблоко в день не дает работу доктору. Но употреблять нужно органические яблоки, чтобы в них не было пестицидов.

Яблоки помогают регулировать уровень сахара и холестерина в крови, а также артериальное давление. Это отличный источник витамина С, калия, клетчатки и антиоксидантов.

Морковь

Морковь очень полезна для зрения, при уходе за кожей лица и полостью рта. Она оказывает положительное влияние на артериальное давление, уровень холестерина и иммунную систему.

Полезна морковь и для профилактики заболеваний сердечно сосудистой системы и органов пищеварения. Ее даже используют для профилактики рака.

Все это благодаря бета-каротину, клетчатке, витаминам А, С, Е, К, В8, а также таким минералам, как калий, медь, марганец и железо. Еще морковь содержит антиоксиданты.

Свекла

Свеклу можно есть как угодно. Ее можно варить, жарить, делать из нее сок. Это отличный источник витаминов А и С, а также таких минералов, как кальций, калий, марганец и железо.

Свекла содержит фолиевую кислоту и клетчатку. Она богата антиоксидантами и может помочь снизить артериальное давление и улучшить физическое состояние. В ней мало калорий, поэтому она хороша для потери веса.

Черника

Черника содержит мощные антиоксиданты и растворимые волокна. Она помогает оптимизировать уровень сахара в крови и снизить уровень холестерина. В чернике много витаминов С и К, а также марганца.

Орехи

Забудьте о чипсах и крекерах! Лучше возьмите грецкие орехи, миндаль, фундук или арахис. Из разных орехов можно сделать смесь, а можно просто добавлять их в любимые блюда.

Орехи содержат много белка, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов, а также антиоксидантов.

Они могут снизить уровень холестерина, способствовать снижению веса, уменьшить воспаление, предотвратить сердечный приступ и инсульт, а также помочь пищеварению.

Темный шоколад

Всего 30-60 граммов темного шоколада могут помочь снизить кровяное давление и плохой холестерин, предотвратить сердечные заболевания, защитить кожу от солнечных лучей и улучшить функцию мозга.

Темный шоколад содержит волокна, железо, магний, медь, калий, фосфор, цинк, селен и марганец. А еще он улучшает настроение!

Овсянка

Овсянка содержит большое количество белка и растворимых волокон. В ней есть марганец, фосфор, цинк, селен, железо, а также витамины группы В.

Это идеальный завтрак, в порцию которого можно добавить свежие или сушеные фрукты или орехи. Овсянка помогает пищеварению, снижает уровень холестерина и сахара в крови, способствует потере веса и предупреждает запоры.

Груши

Груши отлично подходят для людей старше 50 лет. В них много растворимых волокон, витамина С, фолиевой кислоты, калия и антиоксидантов.

Груши помогают регулировать уровень сахара в крови и предотвращать диабет. К тому же, они очень вкусные, и есть их можно сколько угодно.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

20 суперпродуктов для тех, кому за 50