Осиную талию могут сделать все?

О тонкой «осиной» талии мечтают абсолютно все женщины, независимо от рода занятий, стиля, ритма жизни и возраста.

Именно поэтому большинство, задавшись вопросом “как уменьшить талию”, старается перепробовать все методы для достижения результата, и часто сталкивается с бесполезными советами.

Каких же три самых распространенных мифа существуют об уменьшении талии?

1. Качать пресс — значит сделать талию тоньше

Осиную талию могут сделать все?

Самый распространенный миф гласит о том, что уменьшить и сделать привлекательной свою талию можно, если усердно и постоянно качать пресс.

Кубики пресса пусть и выглядят красиво (если у вас при этом нет подкожного жира), но все таки придают объема в талии, особенно некоторые упражнения на боковые части пресса могут сделать вашу талию даже шире, чем она была до этого.

2. Крутить обруч — гарантированно сформировать талию

Осиную талию могут сделать все?

В один прекрасный момент маркетологи, чтобы продать как можно больше обручей, придумали специальный «хула-хуп» который нужно крутить чтобы убрать бока.

Реклама может утверждать что он гарантированно сделает вам талию, но правда такова, что если линия вашей талии невыразительная, или ее вообще нет — обруч вам вряд-ли поможет.

Он хорош как поддержание фигуры в тонусе и неплохой жиросжигатель, но все-таки — это не волшебная палочка.

Заменять обручем полноценные занятия спортом – это все равно, что заменять бег медленной ходьбой.

3. Осиную талию могут сделать все

Осиную талию могут сделать все?

К сожалению — это утверждение далеко о от правды. У некоторых людей от природы линия талии выразительная, а у некоторых — еле заметная.

И во втором случае — при правильном питании и занятиях спортом она будет выглядеть все равно красиво, но «осиной» никак не станет.

В обратном вас станут убеждать только люди, намеренные продать вам решение этой проблемы.

Что же на самом деле помогает уменьшить талию, даже тем, у кого она от природы не выразительная?

1. Упражнение «вакуум»

Оно не сделает талию тоньше в боках, но сделает живот плоским и подтянутым, а значит уменьшит общий объем талии.

Это упражнение нужно делать как можно чаще, утром, до завтрака и оно не требует особых усилий.

Оно заключается в интервальном втягивании живота и задержания его в таком положении на некоторое время.

Несложно изучить какую-то из множества техник упражнения ли посмотреть обучающий урок, а на само занятие уйдет не более 5 минут.

2. Кардио-тренировки

Осиную талию могут сделать все?

Одним вакуумом конечно же не обойтись.

Вместо того, чтобы перекачивать пресс в ожидании проявления талии, лучше уделить ему немного времени для того, чтобы поддерживать в тонусе, а основные усилия направить на кардио-тренировки, помогающие сжигать калории и убирать жировые отложения, не набирая при этом слишком активно мышечную массу.

К таким тренировкам относятся бег, гребля, скакалка, велотренажеры и прочие «активные» занятия спортом.

3. Правильное питание

Осиную талию могут сделать все?

Один из самых популярных советов который и правда соответствует действительности — правильное питание это основа формирования красивой талии.

Вредная пища помешает вам достичь результата, даже если вы будете регулярно заниматься спортом.

Поэтому если вы хотите держать талию в отличной форме и увидеть четкие результаты упражнений — без правильно построенного рациона не обойтись.

Виктория Демидюк

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓