Вы прямо сейчас можете выбрать счастье

Все мы отчаянно пытаемся найти иллюзорную вещь, называемую «счастьем».

Большую часть времени мы подвержены потрясениям, тревоге, злости, депрессии, чувству опустошения или постоянным перепадам настроения. (MORE СМЫСЛА)

Вы еще помните те времена, когда были счастливыми, но теперь они кажутся такими далекими, а нынешние жизненные обстоятельства сильно отличаются от тех, что были раньше.

Но что если я скажу вам, что вы прямо сейчас можете выбрать счастье? И что это гораздо проще, чем вы думаете.

Можно начать жить счастливой жизнью, следуя всего нескольким элементарным принципам. Их легко применить в реальной жизни, а это значит, что счастье ожидает вас прямо за ближайшим углом.

Вы готовы узнать больше о том, как и почему счастье является личным выбором каждого? Давайте разберемся в этом.

Как можно быть счастливым, спросите вы, если кто-то относится к вам очень плохо, а обстоятельства находятся вне зоны вашего контроля и то и дело заставляют вас страдать.

Многие люди чувствуют себя точно так же.

Ежегодно Сеть поиска решений в области устойчивого развития ООН публикует свой Отчет уровня мирового счастья. Он измеряет общий показатель счастья в разных странах мира.

Отчет 2018 года показывает, что жители Финляндии занимают в этом списке лидирующую позицию, в то время как жители США остались далеко позади под номером 18.

Несмотря на то, что по сравнению с 1972 годом американцы стали более чем в 2 раза «счастливее», они по-прежнему не входят даже в десятку лидеров.

Парадокс Истерлина

Американцы с каждым годом зарабатывают все больше денег, но это не сказалось на их счастье. Несоответствие между уровнем дохода и счастьем получило название парадокса Истерлина.

Вероятно, сейчас у вас денег больше, чем когда-либо раньше, но вы все равно не можете понять, почему по-прежнему несчастны.

Решение этой дилеммы дело непростое – в конце концов, это ведь парадокс. И ответ намного проще, чем вы могли бы ожидать: счастье — это выбор.

Все просто – счастье нужно выбрать

Счастье — это состояние, которое можно измерить. Для примера возьмем бегуна, наполняющего свои легкие воздухом. Каждый вдох — жизненно важный, и каждый раз за ним следует выдох. А если счастье — это состояние, то можно утверждать, что это просто впечатление, или их совокупность.

Студентка Университета штата Аризона Аманда Пиннок познала этот вид счастья, даже не ожидая его. Чтобы получить степень в области медицины, ей нужно было пройти программу обучения за рубежом.

Жители Фиджи, а именно эту страну Аманда выбрала для изучения, действительно жили с пониманием того, что счастье заключается в выборе.

Так, Аманда написала: «Население Фиджи, наверное, является самым счастливым и скромным в мире. Эти люди встретили нас с распростертыми объятиями, накормили и предоставили все необходимые удобства.

И до тех пор, пока я не поговорила с лидером группы и туристическим гидом, я и подумать не могла, что они давали нам намного больше, чем сами пользовались каждый день».

У многих жителей страны нет доступа к проточной воде, но Аманда заметила, что они выглядят так, будто ни в чем не нуждаются.

Она пишет: «Они живут за счет даров земли и во всем помогают друг другу…Может, у них и нет столько денег, как у среднестатистического американца, но они живут по-своему богатой жизнью, и мне кажется, что американцам есть чему у них поучиться. На первое место они ставят семью, любимых и окружающую среду».

Аманда столкнулась с тем, что для населения Фиджи счастье является действием, а не понятием, а именно – взаимной поддержкой друг друга. Счастье заключается в радости от ежедневной коммуникации с другими людьми.

И самые счастливые те сообщества людей, которые помогают друг другу и разделяют свою щедрость и любовь – ту, которой не требуется ничего взамен.

Поэтому, согласно Отчету по уровню мирового счастья, щедрость и социальная поддержка — это два ключевых фактора счастья.

Каждую минуту нашей сознательной жизни мы должны делать определенный выбор.

Аманда Пиннок выбрала изучение чужой культуры, несмотря на свой страх оказаться изгоем. Она с радостью поделилась опытом с другими студентами и принявшими их жителями Фиджи.

Каждый день нашей сознательной жизни мы можем выбрать помощь и поддержку окружающих, принять помощь от них и заняться делами, которые приносят нам удовольствие.

Все это делает нас счастливыми. Вы можете довериться другим людям и сделать так, чтобы они начали доверять вам, построить общество вокруг себя и стать его частью.

Искусство Сису может изменить вас

Голодомор 1860-х годов в Финляндии унес жизни почти 9% населения страны.

Такое событие вряд ли может породить счастье, однако финнам удалось пережить эту трагедию с помощью философии Сису – сочетания выдержки, решимости и рационального действия даже в те моменты, когда жизнь приносит только страдания.

А еще Сису состоит в заряде человека энергией с помощью сложных и неприятных занятий вроде купания в ледяной реке, участия в марафоне или поездке на работу на велосипеде в дождливую погоду.

Учитывая, что речь идет о Финляндии, «Сису – это невероятное мужество и решительность перед лицом несчастья… Сису воплощается в тех людях, которые идут наперекор судьбе и продолжают верить, даже, когда кажется, что надежды уже нет».

В Сису все просто: живите на полную, делайте это мужественно и будьте храбрыми перед препятствиями.

Проявите инициативу

Счастливым можно стать, если проявлять инициативу. Люди, которые хотят избавиться от зависимости, занимают активную позицию, направленную на выздоровление.

Думайте о выборе стать счастливым, как о решении избавиться от депрессии. Оказывается, физические упражнения отлично в этом помогают. В частности, они:

1. Имитируют влияние на мозг наркотических веществ (или, скорее, это наркотики имитируют эффект от физической активности) с помощью выработки эндорфинов.

2. Помогают наладить сон и улучшить общее самочувствие.

3. Помогают справиться со стрессом, распланировать свой день и улучшить свою физическую форму.

Перечисленное отлично вписывается в понятие сису, хотя данная философия требует вынести эти занятия на абсолютно новый уровень и испытать себя за пределами вашей зоны комфорта.

Даже если вы этого и не сделаете, начните с малого — просто занимайтесь упражнениями на регулярной основе, а затем переходите к заданиям посложнее.

Параллельно работайте над установлением контактов с людьми, связанными с вашими ежедневными занятиями физической активностью.

Что об этом говорят буддисты

Буддизм сосредоточен на достижении счастья с помощью постоянных практических занятий.

Во-первых, буддисты признают, что само по себе существование связано с болью и психическими расстройствами. Это житейские волнения, связанные с желаниями и ожиданиями того, чего у нас нет.

Буддисты следуют определенному порядку действий, конечной целью которых является просветление:

1. Очистите разум от негативных мыслей: распознайте негативные мысли, направьте их в позитивное русло и действуйте, основываясь на позитиве.

2. Практикуйте осознанность: не осуждайте, наблюдайте за состоянием тела и следите за дыханием; обратите внимание на свои мысли и на «феномен» — мир вокруг вас.

3. Размышляйте и сосредоточьтесь: отпустите все случайные мысли, пока вы сидите и фокусируетесь на чем-то одном (звуки воды, ваше дыхание или жужжание насекомых).

4. Сострадание: личное счастье зависит от счастья окружающих. Наблюдение за другими людьми и за их страданиями приводит вас к состраданию, а сострадание к ближнему — это самый простой путь к счастью.

Буддисты живут где-то между прошлым и будущим. Мысли о прошлом приводят к задумчивости и депрессии, а о будущем – к состоянию тревоги.

Созерцание настоящего и сострадание к окружающим могут устранить депрессию и беспокойство, освобождая ваши мысли для познания счастья.

В своих поисках счастья люди выбирают себе разные жизненные кредо, философии и религии. Но вы всегда можете сосредоточиться на том, что делает вас счастливыми.

Принимайте даже самые мучительные испытания, как возможность стать лучше и прийти к своему счастью.

Сделайте мудрый выбор в пользу счастья

Счастье — это умение находить радость в каждом дне. Когда вы решаете приобщить к своему счастью людей вокруг, создается община, связанная общей социальной сетью и общими впечатлениями.

Счастье — это мудрый выбор, потому что это именно то, к чему стремится ваша натура, и то, чего жаждет каждый из людей.

Когда мы решаем быть счастливыми вместе, мы тем самым выбираем заботу друг о друге, и весь мир открывает перед нами свое безграничные возможности.

Автор — Daniel Matthews
Перевод статьи: Why Happiness is a Choice (And Why It’s a Smart One to Make)

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Вы прямо сейчас можете выбрать счастье