Как «заморить червячка» без вреда для фигуры

Стиль питания а-ля «перехвачу что-нибудь на ходу» сегодня крайне популярен.

Казалось бы, манера кусочничать не только экономит время, но и избавляет от плотных обедов и ужинов, а значит, не балует организм лишними калориями.

Однако довольно часто продукты, которые мы перехватываем, дабы заморить червячка, калорийны и богаты на быстрые углеводы.

Это значит, что они не только добавят вам несколько лишних килограммов и не избавят от чувства голода надолго, но и негативно скажутся на аппетите. Какие же продукты дарят чувство сытости и не влекут проблем с фигурой.

В голубом16

5 продуктов для тех, кто вечно голоден

Люди, которые регулярно испытывают трудности с неуемным аппетитом, часто не контролируют себя, – в ход идет все съестное в пределах досягаемости.

Это большая ошибка – употребляя больше калорийных продуктов с высоким содержанием быстрых углеводов, они насыщаются лишь на короткий период.

Если все сказанное относится и к вам, советуем пополнить свой рацион некоторыми продуктами, которые на длительный срок избавят от необходимости срочно искать источник питания и помогут держать себя в форме.

Речь идет о яйцах, бобах, фисташках, малине и водорослях. Эти продукты имеют в составе компоненты, сокращающие выработку гормонов, ответственных за чувство голода.

1. Малина.

Эту ягоду стоит употреблять не только благодаря замечательному вкусу и противовирусным свойствам, но благодаря обилию клетчатки – 1 стакан малины содержит 9 грамм клетчатки и всего 80 калорий. Причем полезна как свежая, так и замороженная ягода.

В голубом

2. Морские водоросли.

Состав морских водорослей – это целый комплекс полезных минеральных веществ и витаминов. Кроме того, водоросли насыщенны клетчаткой, растительным белком и фукоксантином, который способствует нормализации обмена веществ.

Согласно исследованиям японских ученых из Университета Хоккайдо, употребление в пищу фукоксантина способствует потере 5-10% веса.

3. Фисташки.

Любите фисташки – покупайте неочищенные! Американские исследователи установили, что употребление неочищенных фисташек снижает бесконтрольное поедание фисташек на 41%, если сравнивать с количеством съедаемых в среднем очищенных орехов.

4. Бобы.

Вот хороший источник медленных углеводов. Поэтому съев блюдо из бобов, вы еще долго будете ощущать сытость.

В желтом4

5. Яйца.

Идеальный источник белка на завтрак. Он легко усваивается организмом. Как показали исследования, съедая блюдо из яиц, человек в течение дня употребляет на 438 калорий меньше.

Читайте:

Как питаться по-осеннему правильно

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как «заморить червячка» без вреда для фигуры